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Ouvir falar sobre o poder da consciência é muito comum nos dias de hoje, principalmente quando esse assunto é relacionado com a saúde física, mental e o bem-estar. A prática da consciência ativa é um presente que os Budistas deixaram para a humanidade e esse incrível poder pode te ajudar em diversas coisas do seu dia a dia, inclusive quando você precisa criar uma apresentação de trabalho ou até mesmo para a universidade ou escola.
Mas calma, saiba que você não precisa se tornar um budista para usar o poder da consciência a seu favor. O Buda disse que "estar consciente é útil em todos os lugares". Essa habilidade se estende também para a criação de apresentações poderosas, e olha só, usar o poder da consciência pode te ajudar a manter seus espectadores atentos, do início ao fim de suas apresentações.
E é exatamente sobre isso que vamos falar neste post. Ficou interessado(a)? Quer saber mais? Então vem com a gente e aproveite esta jornada de conhecimento e iluminação!
O que o poder da consciência tem a ver com apresentações?
Como a consciência ativa pode te ajudar a criar boas apresentações?
Como exercitar a consciência ativa na criação de apresentações?
A consciência ativa é o estado de abertura consciente para o presente. Ou seja, exercitar a consciência ativa significa observar seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los e compreender como esses pensamos influenciam sua vida e suas decisões.
O principal objetivo da prática da consciência ativa é estar com a mente continuamente no presente e aprender com o seu entorno e com as experiências que te circundam sem se perder nas distrações do mundo e nas tentações que nos rodeiam.
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Jon Kabat-Zinn, Diretor Executivo e fundador do centro de consciência da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, trabalha com uma definição sobre a consciência ativa: "A consciência ativa significa prestar atenção no mundo de uma maneira particular: propositalmente, no momento presente e sem julgamento".
Ser conscientemente ativo significa viver em harmonia com o mundo e consigo mesmo. Trata-se de cultivar a sua própria identidade, sua visão de mundo, compreender seu lugar no mundo, questionar-se sobre o que você não compreende, apreciar cada momento e tudo o que você tem em sua vida.
Para entender um pouco melhor sobre como usar esse poder para criar apresentações mais qualificadas e profissionais, vamos quebrar a citação de Jon Kabat-Zinn.
Mas para fazer isso, você precisa estar atento à sua consciência.
Para entrar de cabeça nesse tema, vamos usar um exemplo muito comum. Milhões de pessoas ao redor do mundo fazem suas refeições enquanto assistem televisão, vídeos no YouTube ou leem um livro. Quando fazemos isso, estamos nos alimentando, mas, ao mesmo tempo, não nos damos conta de que estamos comendo, porque estamos com nossa atenção voltada para o conteúdo que estamos assistindo.
Ou seja, estamos comendo sem ao menos perceber o que estamos comendo e às vezes, nem nos damos conta o que estamos comendo. Quando você se concentra apenas em comer, você está direcionando sua consciência para o processo de se alimentar. Esse é o segredo para aproveitar todas as sensações que aquela refeição está te proporcionando.
Somos seres humanos e temos uma mente imaginativa por natureza, possuímos a tendência natural de divagar, sempre que possível. Você por acaso já se pegou sentado em um banco de um parque e pensando em alguma coisa incrivelmente aleatória, ou em um sentimento que você nem sabe exatamente o que é? Todos nós já passamos por isso e tudo bem, afinal de contas, divagar faz parte da nossa natureza enquanto seres humanos.
E a grande verdade inconveniente sobre divagar, é que quando fazemos isso, acabamos não nos concentrando no presente.
Por mais que divagar e pensar sobre o futuro ou até mesmo sobre o passado, sejam coisas naturais da mente humana, permitir que nossas mentes fiquem presas a esses pensamentos pode ser muito prejudicial para nosso desenvolvimento, pessoal e profissional.
Quando ficamos muito tempo pensando sobre porque não fomos promovidos, ou pensando sobre relacionamentos antigos que não deram certo, podemos ficar irritados, estressados e como consequência, não aproveitamos o momento, o presente.
É importante pensar no passado, assim como é importante pensar sobre o futuro, mas quando focamos nossa consciência apenas no presente, conseguimos viver com uma espécie de âncora, que não nos permite sofrer por coisas que já aconteceram ou ainda estão por acontecer. Assim, vivemos mais felizes, menos estressados e com o foco naquilo que realmente interessa: o que somos hoje e como podemos aproveitar nossas vidas no aqui e agora.
Quando estamos "atentos", não julgamos uma experiência como boa ou ruim. Ao invés disso, passamos a ter a capacidade de perceber essa experiência, aceitá-la e seguir em frente. Ao fazer isso, não ficamos presos em um ciclo, revivendo essa experiência repetidamente e não permitindo que ela se vá e dê lugar a novas experiências e sensações.
Ellen Langer, psicóloga da Universidade de Harvard, afirma que o conceito de consciência ativa é o poder de processar e perceber ativamente coisas novas. Ao fazer isso, nos colocamos no presente e assim, nos tornamos mais sensíveis ao contexto e as perspectivas da vida. Essa é a essência do COMPROMISSO. De acordo com Ellen, praticar a consciência ativa nos fornece energia em vez de consumi-la.
Ter na mente um excesso de pensamentos, talvez seja o grande erro da nossa geração. Toda essa carga de pensamentos, que muitas vezes são desnecessariamente negativos, nos trazem preocupações sobre problemas e respostas que não ainda temos e como ainda não temos esses problemas, muito menos suas respostas, somos incapazes de corrigi-los.
E aí onde entra o poder da consciência ativa nas suas apresentações. Criar apresentações é uma tarefa estressante, não temos dúvida sobre isso. Mas quando nos estressamos com outros problemas, que ainda nem existem, como ficar pensando se vão gostar ou não dos seus slides, por exemplo, deixamos todo esse processo ainda mais estressante e perdemos o foco no que realmente importa, a qualidade da apresentação que estamos criando.
Praticar a consciência ativa na hora de criar suas apresentações vai te ajudar a manter o foco na qualidade da sua apresentação, na veracidade das informações que você está apresentando, no design dos seus slides e na forma como você vai entregar tudo isso ao seu público.
A consciência ativa pode te ajudar a alcançar suas metas e conquistar seus objetivos com mais facilidade. Essa prática pode te ajudar a pensar com mais clareza na hora de preparar a mensagem geral da sua apresentação, assim como te ajudar a pensar com mais objetividade na hora de criar o design dos seus slides.
O primeiro passo para começar a usar o poder da consciência ativa na criação da sua apresentação é se perguntar:
Responda essas perguntas e anote as respostas em um papel. Depois que você tiver isso escrito, defina qual será o objetivo central da sua apresentação. Qual é a intenção desta apresentação? Com essas respostas na mão, você vai conseguir compreender com mais assertividade quais são os caminhos que você precisa trilhar para criar uma conexão emocional e psicológica entre sua apresentação e seus espectadores.
E aqui vai outra informação importante. Existem basicamente 3 coisas que seu público vai esperar de você:
Entregue os fatos e dados da sua apresentação da maneira mais clara e direta possível. Dados e fatos robustos podem te ajudar a criar um forte vínculo de confiança com seus espectadores.
Dados e fatos relevantes também te ajudam a provar seu ponto de vista, suas ideias e teorias e isso faz com que seus espectadores te vejam como um verdadeiro especialista, o que aumenta sua autoridade e consequentemente, o engajamento e o alinhamento dos seus espectadores perante o seu ponto de vista.
Depois de entregar seus dados e fatos aos seus espectadores dê um passo além e faça com que seu público se sinta inspirado, insira um pouco de emoção na sua narrativa e você conquistará seus espectadores de uma vez por todas.
Contar histórias é a ferramenta mais antiga que se pode usar para inspirar uma pessoa. E é exatamente por isso que você precisa inserir boas técnicas de storytelling na estrutura da sua apresentação.
Você também pode explorar o poder das metáforas e anedotas envolver ainda mais seus espectadores e gerar boas respostas emocionais por parte deles.
Como citamos anteriormente, os fatos e dados da sua apresentação são muito importantes, entretanto, quando eles são apresentados sem um bom enredo, ou seja, uma boa história, eles podem acabar virando apenas números e informações aleatórias para alguns dos seus espectadores.
Mas quando você usa o poder das histórias para apresentar esses mesmos dados e fatos, as coisas mudam e o interesse da sua audiência é maximizado. Por isso, busque sempre apresentar seus dados com a ajuda de uma boa história como plano de fundo, o resultado vai ser surpreendente.
Uma das estratégias mais eficientes para envolver e engajar seu público, é apresentar um panorama futuro que seja interessante, ou seja, você precisa conseguir transportar seu público para um futuro que seja interessante e agradável para eles. O futuro que você imagina, mesmo que ele seja idealizado.
Dê ao seu público algo que seja atraente e permita que eles viagem em suas próprias imaginações durante sua apresentação de slides, mostre para eles como suas ideias, conceitos, produtos ou serviços vão ajudá-los a alcançar essa nova tão sonhada "nova vida". Mostre que o que você tem a dizer pode realmente ajudá-los a chegar aonde eles tanto querem e fazer com que suas vidas sejam melhores.
Mas atenção, para entregar essas coisas aos seus espectadores, você precisa ter um ótimo conteúdo de apresentação e uma boa dose de paixão pelo aquilo que você está apresentando.
Entretanto, ser um apaixonado pelo seu tema não vai resolver todos os seus problemas, afinal de contas, uma paixão cega raramente tem um final feliz. Para entregar uma apresentação você precisa pensar cuidadosamente no que vai dizer, como vai dizer e o que vai mostrar para apoiar suas ideias, para isso, você precisa medir sua paixão e encontrar a medida certa.
Pense em quantas pessoas você conhece, viu ou ouviu, cujas apresentações acabaram ficando confusas, sem sentido, sem fatos e irrelevantes, mas incrivelmente apaixonadas. Lembrou? Podemos apostar que foram muitas, não é mesmo?
Se você discorda do que acabamos de falar, ou simplesmente não consegue se lembrar de nenhuma apresentação que tenha sido assim, recomendamos que você pense um pouco sobre os candidatos da última eleição e suas respectivas campanhas. Eaí, fez sentido agora?
Pois é, todas elas apresentam um ponto de vista oposto ao do que se quer defender e, em seguida, são apresentadas as razões pelas quais esse ponto de vista não é o correto, ou porque a ideia dos apresentadores é melhor e mais válida.
Agora que você pegou essa super dica, tenha em mente que para construir um conteúdo de alta qualidade, você precisa projetar seus slides levando em consideração duas grandes perguntas:
Mas há mais em uma apresentação de slides poderosa do que apenas um ótimo conteúdo de texto. Você tem que estar no momento e se conectar com seu público.
E olho só, nós já falamos que para entregar uma boa apresentação, você precisa de um bom conteúdo, bons slides, ser apaixonado pelo aquilo que você está apresentando e que você precisa fazer tudo isso enquanto conta uma história. E é isso mesmo galera, todas essas coisas são essenciais para se entregar uma apresentação de nível, mas ainda existe uma coisa que não mencionamos e sem ela, nada vai funcionar.
Para entregar sua apresentação com chave de ouro, você precisa simplesmente entregar sua apresentação com chave de ouro, ou seja, você precisa apresentar como um mestre! Usar e abusar da sua expressão corporal, da sua voz, da sua presença de palco e do seu carisma. Sem esses elementos, nada vai funcionar e seu público não vai criar uma boa conexão emocional com sua apresentação.
Você pode até ter mil e uma coisas acontecendo em sua vida, mas quando você sobe no palco para fazer sua apresentação, nada mais deve estar em sua mente.
É exatamente por isso que você precisa se preparar bem antes de começar sua apresentação. Uma dica infalível é tirar um tempinho antes da sua apresentação para limpar sua mente, tirar tudo o que não importa da sua cabeça e entrar de corpo e alma no seu modo de consciência ativa.
A partir do momento que você inicia sua apresentação, seu único objetivo é criar uma conexão emocional e psicológica com seus espectadores, só assim eles vão prestar atenção em você e em tudo o que você está dizendo.
Mas você precisa saber, como já mencionamos antes, que um punhado de slides, umas anotações e boas pitadas de paixão não são suficientes para estabelecer essa tão desejada conexão com seus espectadores. Para fazer isso, você precisa ir um pouco além, dar um passo maior.
Lembre-se sempre que seus espectadores são seres humanos e os seres humanos se conectam com outros seres humanos através dos seus sentidos. Por isso, busque explorar esses elementos na sua apresentação: visão, audição, paladar, olfato e outros elementos sensoriais.
Usar imagens e vídeos atraentes e que tenham a capacidade de impactar as pessoas durante sua apresentação também é uma técnica muito interessante e recomendada. Afinal de contas, todos os apresentadores querem entregar apresentações inesquecíveis, daquelas que ficam gravadas na cabeça dos espectadores por anos a fio, e é isso que você deve buscar.
Você também pode usar outros elementos, como adereços, brinquedos e outras coisas que chamam a atenção dos seus espectadores. Sempre permita que seu público faça perguntas. Lembre-se que as perguntas são importantes para o processo imaginativo e é isso que nós queremos, aguçar a imaginação da plateia.
Sorrir faz você se sentir bem, faz você parecer mais amigável e atraente e relaxa você e o público.
Sorrir durante sua apresentação te ajuda a sentir mais confiante e passa uma boa impressão para seus espectadores. Quando você sorri, você mostra para sua plateia que você é amigável e acessível. Mas cuidado, rir demais pode ser um sinal de descontrole emocional e as pessoas podem ficar assustadas. E olha, dependendo de qual for o tema da sua apresentação, rir não é indicado. Aqui cabe um pouco de sensatez, nada mais.
Existem diversas formas de exercitar e aplicar a consciência ativa tanto no processo de criação, quanto na entrega da sua apresentação.
A coisa mais importante é se lembrar que o grande objetivo da consciência ativa é viver o momento presente e não se preocupar com o que já passou, muito menos com o que ainda não aconteceu. E você pode, e deve, fazer isso durante a criação da sua apresentação e durante a apresentação em si, no momento da entrega.
Aqui vão quatro técnicas de consciência ativa que você pode usar para criar e entregar suas apresentações:
Antes de mais nada, você precisa entender que dominar sua respiração é uma verdadeira arte que pode te trazer fabulosos benefícios. Lembre-se sempre que quando inspiramos, estamos alimentando nosso corpo com oxigênio e que quando expiramos, estamos eliminando toxinas do nosso organismo.
Por isso, quando dominamos a arte da respiração consciente, temos plena clareza de que estamos alimentando e purificando nosso corpo, e isso nos traz paz, tranquilidade e confiança, coisas que são essenciais na hora de entregar uma apresentação de alto nível.
Ouvir, e compreender, o que acontece ao seu redor é uma tarefa muito importante na vida de qualquer pessoa, e também durante uma apresentação. Exercitar a escuta consciente tem a capacidade de nos colocar no aqui e agora, amplia nossa consciência situacional e nos permite compreender com mais clareza o ambiente que nos circunda e como estamos inseridos nele.
Usar essa técnica durante uma apresentação pode te ajudar muito no processo de manter a tranquilidade e a calma. Isso também te ajuda a compreender melhor como sua plateia está se comportando durante sua apresentação e assim você pode conduzir seus momentos de fala com mais assertividade.
Apreciação consciente é a capacidade de reconhecer as boas qualidades em alguém, algo ou alguma atividade. A capacidade de reconhecer e identificar o valor e a qualidade das coisas é muito importante na hora de projetar seus slides. Para exercitar essa habilidade, você pode olhar ao seu redor e tentar identificar o valor das coisas corriqueiras, faça pequenas anotações sobre suas percepções.
A grande mágica dessa capacidade é que quando fazemos esse exercício, passamos a identificar, conscientemente, o que nossas mentes já identificaram inconscientemente e então podemos usar isso ao nosso favor durante nossas apresentações, criando pequenas mensagens subliminares, que terão um forte efeito na mente dos seus espectadores.
A meditação é uma poderosa ferramenta para aguçar nosso cérebro, encontrar tranquilidade, calma e conseguir focar nossa atenção nas coisas mais importantes que temos pela frente.
Meditar melhora a concentração, aumenta as emoções positivas, as emoções e a paz do ser, energiza a mente e maximiza a autoestima e a autoconfiança.
Tente meditar um pouco antes de suas apresentações, isso vai te ajudar a liberar sua mente de pensamentos negativos, preocupações desnecessárias e vai permitir que sua mente se mantenha focada na sua apresentação. Isso também pode te ajudar a ter uma clareza maior sobre suas capacidades, quando você medita antes de fazer uma apresentação, você mantém sua mente atenta a todo o conhecimento que você tem e isso amplia sua confiança.
A consciência te âncora no momento presente, limpa sua mente e aumenta sua capacidade de concentração. Essa é uma ferramenta que permite que você se conecte e entenda as pessoas de uma forma mais clara e humana, o que pode te ajudar a fazer apresentações de impacto e mais envolventes, humanizadas e inesquecíveis.
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