Hable Alto.
Memorizar una presentación puede sonar como una tarea desalentadora, pero si lo haces bien, esto puede ayudarte a dar una conferencia poderosa y efectiva.
Para la mayoría de las personas, hablar en público no es fácil. La investigación sugiere que hasta el 75% de los adultos tienen miedo de hablar en público.
Para superar este miedo y ansiedad, los presentadores a menudo recurren a llenar sus diapositivas con texto y viñetas, pero depender de sus diapositivas puede evitar que haga suficiente contacto visual con la audiencia, interactúe con la audiencia y hable con confianza y fluidez.
Es por eso que los presentadores profesionales utilizan ejercicios y técnicas de memorización para recordar los puntos de presentación y hablar sin depender de sus diapositivas.
En este artículo, le mostraremos 12 técnicas de memorización para presentaciones que son ampliamente utilizadas por profesionales y tienen efectos sorprendentes.
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Técnica #1: Construir un castillo de memoria
Técnica #2: Crear un mapa mental
Técnica #4: Practica con un amigo
Técnica #5: Separar la información
Técnica #7: Tomar notas escritas
Método #9: Use la regla 20-20-20
Técnica #10: Evite la multitarea
Técnica #11: Practica ejercicios antes de memorizar
Método #12: Práctica durante la tarde
¿Alguna vez se preguntó cómo los griegos y los romanos lograron hacer discursos largos y elaborados llenos de lenguaje decorativo, hechos y datos?
Utilizaron una antigua técnica de memorización llamada método de Loci, también conocido como método del Castillo de la memoria. Esta técnica de memorización implica asociar palabras e ideas con espacios.
Nuestros cerebros están programados para recordar información espacial de manera más efectiva. Cuando asocia ideas con ubicaciones específicas, se vuelven más fáciles de recordar.
Una razón para esto puede ser que la formación de relaciones espaciales proporciona el contexto de la información en sí, lo que nos ayuda a comprenderla en función de nuestros conocimientos y creencias existentes.
Joe trabaja para una compañía de teléfonos inteligentes, y quiere memorizar una presentación sobre el último teléfono inteligente que lanzó su compañía.
Para recordar los puntos principales de la presentación, Joe construye un castillo de memoria de su casa, donde cada habitación está asociada con una sección de la presentación.
Un castillo de la memoria no necesita ser un lugar real. Puede ser una serie de espacios ficticios conectados en su mente, donde va a recuperar la información almacenada de forma rápida y directa.
En Sherlock de la BBC, el famoso detective utiliza la técnica de memorización del Castillo de la memoria para recordar la información crucial necesaria para resolver casos.
Mira el extracto del programa a continuación, donde el amigo y asistente de Sherlock, John, explica cómo funciona.
Para construir su propio castillo de la memoria para una presentación, siga los cinco sencillos pasos a continuación:
Crear un mapa mental es un gran recurso para recordar una presentación.
Un mapa mental lo ayuda a exponer los puntos principales de su presentación en forma de diagrama en lugar de una lista de palabras.
Usar colores, imágenes, formas, líneas, flechas y otros tipos de elementos es la clave para hacer que un diagrama sea más interesante y más fácil de escanear.
Mind Map Templates
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Los mapas mentales seguramente te ayudarán a comprender mejor las conexiones y transiciones entre puntos, ya que nuestros cerebros son capaces de formar asociaciones entre ideas y elementos visuales de un mapa mental.
El mapeo mental también imprime la forma del mapa mental en su cerebro. El uso de esta función será mucho más fácil de recordar la información que el uso de las notas tradicionales o una larga lista de palabras.
Los mapas mentales son especialmente útiles para memorizar información aburrida o seca, transformándola en formas y dibujos coloridos fáciles de retener y recordar.
Los estudios demuestran que leer información en voz alta puede ayudarlo a recordar mejor.
Esto sucede porque el lector está involucrado en dos actos personales, utilizando sus habilidades motoras del habla e información autorreferencial ("yo" lo dije.)
Cuando la información se vuelve personal, automáticamente se vuelve más fácil de recordar.
Ensayar en voz alta también es una excelente manera de comprender el contenido de su presentación de manera más profunda.
A menudo, las cosas pueden parecer lógicas y claras en nuestras mentes, pero cuando las decimos en voz alta, los conceptos están en todas partes.
Hablar en voz alta puede ayudar a colocar todas las piezas en su lugar adecuado y ayudar al pensamiento lógico detrás de ir de un punto a otro. También puede ayudarlo a pensar en mejores palabras y frases de transición mientras crea su presentación.
Practicar frente a amigos o colegas de confianza puede ser extremadamente beneficioso por dos razones, échale un vistazo a continuación.
No solo puede ayudarlo a memorizar el contenido de manera más efectiva, sino que también puede obtener comentarios honestos e instantáneos para mejorar su presentación.
Además, cuando estás ensayando frente a una audiencia real, serás más consciente de lo que estás diciendo, lo que puede ser un refuerzo de la memoria en sí mismo.
También debe considerar compartir sus diapositivas de presentación con su amigo.
He aquí por qué esto puede ser útil:
La oradora de TED, Nancy Duarte, también apoya practicar su presentación con un amigo, especialmente si son espectadores sólidos y pueden brindarle comentarios útiles y sinceros.
En su artículo, ella dice:
"Cuando hice mi charla TEDx, repetí este paso cuatro veces, dos veces con mi gerente ExComm y dos veces con el presidente de mi compañía. Después de que agregaron sus ideas, estaba listo para diseñar las diapositivas."
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Dividir la información puede ayudarlo a organizarla mejor. Comience creando un esquema de su presentación.
No tienes que escribir todo. Concéntrese en resaltar los títulos de las diferentes secciones y las viñetas cortas de lo que va a hablar en cada sección.
Luego, priorice los puntos por importancia.
Esto lo ayudará a concentrarse primero en memorizar la información importante. También podrá asignar la cantidad correcta de tiempo para cada punto.
Otra forma eficiente de dividir la información es la fragmentación. La fragmentación es el proceso de dividir la información en partes más pequeñas, o grupos, para que sea más fácil de memorizar y recordar.
Por ejemplo, puede dividir su presentación en secciones como introducción, recursos, desafíos y conclusión.
Aquí hay un visual para ayudarlo a comprender mejor qué es la fragmentación.
Observe cómo la secuencia de letras se dividió en dos pasos.
El primer paso fue organizar las letras en 6 grupos de tres letras. El segundo paso organiza aún más los grupos por tema, como animales, empresas y alfabeto.
Memorizar seis palabras que tienen significado es mucho más fácil que memorizar 18 letras al azar. Y así es exactamente como funciona la fragmentación.
Según la Asociación Nacional para la Educación Musical, escuchar una actuación no solo mejora las sesiones de práctica futuras, sino que también aumenta la retención durante la noche.
Puede aplicar el mismo principio cuando intente recordar una presentación. Después de finalizar su presentación, realice una grabación de audio y/o video de usted mismo.
Escuche el audio mientras toma el autobús para ir al trabajo o mientras está en el gimnasio, e incluso antes de acostarse, ya que cuanto más escuche la presentación, más rápido recordará la misma.
También debes hacer un video de ti mismo presentando. Esta técnica de memorización no solo lo ayudará a recordar, sino que también puede ayudarlo a mejorar su lenguaje corporal durante la presentación.
Los estudios demuestran que escribir información a mano puede ayudarlo a aprender conceptos y recordarlos de manera más efectiva.
Cuando esté preparando su presentación, anote los puntos principales en un bloc de notas o en una hoja de papel. Subraya títulos importantes y haz listas con viñetas y números para organizar tus notas.
También puede dibujar imágenes como diagramas o imágenes siempre que sea posible para ayudar a su memoria.
Por ejemplo, si está hablando sobre el proceso de ventas de su empresa, puede crear un diagrama de flujo aproximado con círculos y flechas.
Dibujar un proceso a mano puede ayudarlo a recordar mejor los detalles que a veces son menos notables.
Practique dibujar el mismo diagrama varias veces para familiarizarse con el concepto y asegúrese de no dejar nada importante.
Esto puede parecer contradictorio o tal vez incluso como una pérdida de tiempo cuando estás bajo presión, pero lo que muchas personas no saben es que se ha demostrado que la siesta ayuda a mejorar su función de memoria.
Así es, un estudio realizado recientemente en China descubrió que tomar siestas puede conducir a una mejor función cognitiva y hacer que sus habilidades de memoria y aprendizaje sean más fluidas.
En esta investigación se utilizaron dos grupos de personas: los que tomaron siestas durante el día y los que no. Después de realizar pruebas cognitivas en ambos grupos, descubrieron que el grupo que dormitaba mostraba resultados mucho mejores en lo que respecta a la función cognitiva y la memorización.
No solo debe agregar una siesta de descanso a su rutina mientras estudia para memorizar su presentación, sino que también debe considerar cuánto sueño tiene antes de su presentación.
Según el Dr. Mayank Shukla, un cerebro bien descansado es más eficiente para recordar información que un cerebro privado de sueño. "No solo podrá recordar información más fácilmente debido al hecho de que está bien descansado, sino que también mejorará la consolidación de la fase intermedia del proceso de memoria, que ocurre durante el sueño."dice el Dr. Mayank.
Incluso si puede pensar que solo necesita avanzar y memorizar a pesar de estar agotado, considere tomar una siesta y verla como una técnica de memorización para su próxima actuación.
Por último, pero no menos importante, una forma comprobada de memorizar su presentación es usar la regla de ensayo 20-20-20.
Según los expertos en memoria, revisar su material de presentación durante 20 minutos y luego repetirlo dos veces durante 20 minutos cada uno puede ayudarlo a recordar mejor el contenido.
La regla también dice que si el material no se repite dentro de los 30 minutos, no está codificado en la memoria a largo plazo.
Este método es una buena manera de dejar de pasar demasiado tiempo en los fragmentos individuales de su presentación. En cambio, podrá concentrarse en las partes importantes para recordar, ya que está restringido al límite de tiempo de 20 minutos.
Puede pensar que la multitarea le permite ser más productivo que si se enfocara en una sola tarea a la vez.
¿Pero sabías que cuando se trata de estudiar, lo contrario puede ser cierto?
Según un estudio realizado por el Journal of Experimental Psychology, en realidad perjudica la memorización cuando se preocupa por hacer más de una actividad a la vez.
El estudio revela que cuando se distrae con otras tareas "importantes" durante un momento en que su cerebro está aprendiendo algo nuevo o practicando algo desconocido, perjudica significativamente su eficiencia.
Esto se debe en gran parte al hecho de que su cerebro necesita tiempo para cambiar entre diferentes tareas. Entonces, cuando revisas una notificación en tu teléfono y luego vuelves a estudiar, tu cerebro tarda un tiempo en ponerse en marcha y comenzar a memorizar nuevamente.
Aquí hay un video interesante de la BBC que explica cómo la multitarea puede hacerte ineficiente y menos productivo.
Para obtener los mejores resultados para la memorización, reserve un tiempo designado en un lugar tranquilo y relajante y concéntrese únicamente en el estudio sin interrupciones.
El ejercicio no solo es una excelente manera de mejorar su salud física, sino que es increíblemente revolucionario para su salud mental y su capacidad de memorización.
Según este estudio realizado por Pub Med, existen beneficios directos e inmediatos del ejercicio que afectan la cognición para adultos más jóvenes y mayores.
Simplemente haciendo ejercicio antes de sentarse para memorizar su presentación, experimentará un procesamiento cognitivo mejorado.
Ahora, eso no significa que tengas que ir al gimnasio y hacer un entrenamiento intenso para que fluya tu creatividad. Simplemente, puede salir a caminar, practicar yoga consciente o hacer cualquier cosa que haga que su corazón trabaje un poco más.
El ejercicio no solo mejora la función de la memoria y el procesamiento cognitivo, sino que también libera su mente del estrés al liberar endorfinas inmediatamente después de alguna actividad física.
Entonces, si enfrenta confusión mental e incapacidad para recordar de manera eficiente, intente correr rápido con su amigo peludo y luego regrese para una segunda ronda de memorización.
Muchos de ustedes pueden disfrutar haciendo cosas por la mañana para que puedan tener la tarde libre. Por otro lado, puedes ser un ave nocturna a la que le gusta tirar todas las noches para hacer su trabajo.
Pero según un estudio realizado por el Brazilian Journal of Medical and Biological Research, estudiar por la mañana o por la noche puede ser contradictorio.
De hecho, la investigación muestra que el mejor momento del día para estudiar y memorizar es por la tarde. ¿Sorprendente, correcto?
Este estudio examinó el efecto de "hora del día" y el rendimiento de varias personas que realizan diferentes tareas de memoria, y encontró que aquellos que estudiaron por la tarde tenían un recuerdo mucho mayor y una memorización más eficiente a largo plazo que aquellos que estudiaron por la mañana o por la noche.
Y según la Academia PSB, estudiar por la tarde es mejor para integrar nueva información en algo que ya conoce.
Esta es una gran noticia, porque una vez que conozca la estructura básica de su presentación, puede comenzar a agregar detalles minuciosos en su proceso de memorización y tener su presentación memorizada por la noche.
Entonces, si puede reunir energía y disciplina para concentrarse durante lo que muchos podrían considerar la parte "jorobada" del día, realmente puede hacer algunas de sus mejores memorizaciones.
Memorizar su presentación es una de las mejores técnicas para parecer seguro en el escenario y dar un discurso o una presentación poderosa sin atascarse en las diapositivas.
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Recuerde, cuando crea una presentación que se ve tan bien como el contenido interno, tendrá más confianza al presentar frente a una gran audiencia.
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